在春天孩子适合吃哪些水果,家长如何为孩子选
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春季万物生长复苏,也是养生的好时节,家长可以给孩子吃一些水果,不仅可以补充多种维生素,还可以提供促进生长发育的营养,非常有好处。那么在春天孩子适合吃哪些水果?下面小编来为大家介绍适合春天吃的水果。

水果是补充各种维生素的天然来源,是儿童不可缺少的食品之一,水果具有营养丰富、味道甜美、生食方便的特点,深受儿童的喜爱。

春天孩子适合吃哪些水果

眼下是水果盛产的季节,大量水果上市琳琅满目,极大丰富了儿童食物品种。

1、梨。之所以将梨摆在首位,因为它是被家长们公认的好水果,尤其是它润肺止咳、生津止渴的作用。当孩子咳嗽、咽喉肿痛、上火时,吃一个梨就能让孩子病症舒缓下来,如果病情严重,可以再配上川贝熬梨汤喝,治疗咳嗽疗效非常好,减少吃药的烦恼和副作用。(专家教你如何防治儿童咳嗽!)

家长在选择水果时应考虑到孩子的体质及身体情况,选择符合自己孩子吃的水果,体质偏热容易便秘的儿童吃些凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。

2、樱桃。春天里刚刚上市的樱桃,被誉为春果第一枝,它属于浆果的种类,汁水富足,补水效果非常好。红红的外表,可爱的造型,酸酸甜甜的味道,孩子一眼就会爱上它的。樱桃的含铁量比一般水果都要多,缺铁的孩子,可以多吃一些樱桃。不过营养专家还提醒各位家长,即便樱桃好吃,可要注意量,过多的食用樱桃,会引发腹泻,严重者引起中毒症状。

感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝,而腹泻时不宜吃梨等等。只有认识不同水果的功效,饮食忌宜,才能保证儿童在品尝美味的同时,更好地吸取营养物质。

3、菠萝。进入春天,水果市场上的菠萝也开始贱卖了,在远远的地方就能闻见菠萝的香气。菠萝中的蛋白酶是最有营养的成分,可以帮助宝宝把体内的蛋白质分解开,促进孩子对蛋白质的吸收。另外在补水方面,菠萝所含有的维生素B也比较多,锁住水分,温润肌肤。

西瓜

4、柠檬。爱美的女士对于柠檬绝不会陌生,它所富含的大量维生素C可以淡斑美白,补水养眼。同样,孩子吃了也能起到这样的效果,还能提供孩子的免疫力,抵抗病毒不感冒。可能柠檬比较酸,孩子会无法适应,那么就切成片泡水喝吧,酸甜的味道孩子们肯定会爱上它的。

营养价值

5、火龙果。如果宝宝肠胃不好,经常性的便秘,那么就给孩子吃一个火龙果吧,因为火龙果含有大量的纤维素,通便润肠的效果是非常好的。另外火龙果还含有锌、钾、锰等微量元素,对孩子骨骼发育,身体快速长高都有很好的帮助作用。

西瓜,是所有水果中果汁含量最丰富的,西瓜中含有多种人体所需的营养成分和有益物质,如大量的蔗糖、果糖、葡萄糖,丰富的维生素C,有机酸以及钙、磷、铁等矿物质。

以上就是关于孩子适合在春天吃的水果,孩子在春天可以吃一些火龙果、梨子、樱桃、菠萝等等,但是小编提醒尽量吃新鲜应季的水果,这样营养才是最新鲜的,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康物网--母婴频道。

西瓜味甘淡、性寒,具有清热解暑,生津止渴,利尿等功能。暑热天气儿童吃些西瓜则具有开胃助消化的作用。

贴心提示

西瓜味好却不可多食。

因为西瓜属生冷之物,多食容易伤脾助湿,脾胃虚寒、消化不良的儿童吃西瓜要适可而止,否则易引起腹痛或腹泻。

同时,西瓜一次也不可吃得过多,否则会冲淡胃液,引起消化不良。

葡萄

营养价值

葡萄酸甜适口,营养丰富。含有人体不可或缺的维生素、矿物质以及少量的蛋白质和脂肪。葡萄所含的较多糖分中,大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖,消化能力较弱的儿童可适当吃些葡萄。葡萄有滋养强壮,补血气,壮筋骨、健脾胃的功效。历代中医都把它奉为补血佳品。

贴心提示

葡萄含糖量高,肥胖的儿童不宜过多食用,便秘的儿童不宜多食。

苹果

永利皇宫官网,营养价值

苹果酸甜可口,营养丰富,非常适合儿童食用。苹果里含有的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少便秘。儿童常吃苹果,有增加记忆力,防止贫血的功效。

贴心提示

儿童吃过苹果最好刷牙或漱口,因为苹果中的酸性物质会侵蚀牙齿的珐琅质,若不尽快清洁,对口腔与牙齿健康不利。

菠萝

营养价值

菠萝含有蛋白酶,可分解蛋白质,并帮助蛋白质的吸收和消化,菠萝含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素C、有机酸、苹果酸及柠檬酸等。有助于促进消化,缓解儿童夏暑食欲不振的困扰。菠萝有健胃消食、补脾、清胃解渴等功用。儿童饭后吃些菠萝,有利于食物消化。

贴心提示

菠萝切忌食用过量,否则易刺激口腔粘膜及降低味觉,患有湿疹的儿童不适宜吃菠萝。有吃菠萝过敏史的儿童忌食。

吃菠萝时先把菠萝去皮切成片,然后放在淡盐水里浸泡30分钟,再用凉开水浸洗,去掉咸味再食用,有菠萝过敏症的儿童禁食菠萝。

香蕉

营养价值

香蕉营养丰富,含有糖类、膳食纤维、维生素A、维生素C、磷、镁、钾等, 香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整儿童肠胃机能,改善儿童便秘,由于香蕉容易消化、吸收,较适合儿童食用。

贴心提示

火龙果

火龙果营养丰富、功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,含有丰富的维生素和水溶性膳纤维。食用火龙果有

独特的保健功效。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血的功能,

火龙果一类的热带水果,适宜现买现吃。

李子

李子饱满圆润,美味多汁、形态美艳,口味甘甜,是人们喜食的传统果品之一。李子含有丰富的糖、维生素、果酸、氨基酸等营养成分,李子能解渴和提神,有促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动的功能。

李子含高量的果酸,过量食用易引起胃痛。李子多食生痰,损坏牙齿,体质虚弱的孩子不宜多食。

樱桃

樱桃不仅仅是颜色鲜明美丽、味道甘美,而且营养丰富。樱桃含铁居于水果首位,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C 及钙、磷等矿物元素。

常食樱桃可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,即可防止缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

樱桃性温热,食之过多可引起儿童上火、流鼻血等,儿童不可多食。

荔枝

荔枝富含水分、营养较丰富,含有多种人体必需的微量元素和维生素,荔枝有补脑健身、开胃益脾的功效。

儿童伤风感冒或有急性炎症时,不适合吃荔枝。荔枝也不能多吃,否则容易上火,导致发烧、便秘、牙痛、口腔溃疡等症状。

梨的果肉脆嫩多汁, 有生津、润燥、清热、降火等功效,尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等较为适宜

梨性寒凉,对那些脾胃虚寒、消化不良的儿童不可多食。

水果营养价值高,孩子又喜欢吃,但大部分水果含糖量高,吃多了不但会影响消化功能,还会影响食欲。儿童每天吃水果不应超过3种。

西瓜、香蕉、荔枝、菠萝不宜空腹吃,其余水果适宜饭前1小时或饭后2小时食用,日常生活中家长要保证儿童饮食多样化,不可用水果替代蔬菜及其他食物。

(实习编辑:张曼)

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