【永利皇宫官网】千万别错过,一年之计在于春
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俗话说:“一年之计在于春”。不少专家、学者在调查中均发现,孩子的生长发育也呈现出显着的季节性特点,而春季是长高的黄金期。那么,孩子在春季真的长得更快吗?

春生夏长秋收冬藏,春季是孩子长高的关键时期。世界卫生组织研究数据表明:儿童在春季长得最快,在3-5月这三个月,身高增长值等于秋天的2-2.5倍。

根据世界卫生组织的一项研究表明,儿童长得最快的时候是每年的3月至5月,在这3个月中,孩子身高增长值相当于9月至11月身高增长值的2倍至2.5倍。此时不仅仅是儿童身高增长最快的时期,同样是儿童机体机能增长、体智发育的黄金期。

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湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科小儿推拿中心负责人汤伟表示,人的身体和四季变化有着同样的规律,如果把握春季助长的好时机,不但能让孩子强健脾肾、益脑增智,还能促进孩子生长发育、改善其脾胃虚弱等症状。

春生夏长秋收冬藏,春季是孩子长高的关键时期。世界卫生组织研究数据表明:儿童在春季长得最快,在3-5月这三个月,身高增长值等于秋天的2-2.5倍。

汤伟建议,由于人体在深睡眠状态时会大量分泌长高激素,因此,应该让孩子保证充足的睡眠时间,这样孩子才能在春天长大个。

孩子长个儿关键期应该怎么做?

此外,复旦大学附属儿科医院内分泌科主治医师郑章乾还介绍了一种能够帮助孩子长得更快的运动——跳绳。和其他运动相比,跳绳对身高的促进作用更明显。郑章乾建议,6周岁以上的孩子每天跳绳时间最好控制在半小时到一个小时较合适。跳绳的一般强度大约是300个~1000个,但运动量需要根据孩子的身体条件做个性化的调整。由于空腹运动时分泌生长激素最多,因此最理想的跳绳长高方案是每天晚餐前空腹跳绳半小时到一小时,中间可稍许休息数次。

调理脾胃

最后,由于骨骼发育需要大量维生素D来辅助身体吸收钙,而阳光又是最好的维生素D活化剂,所以孩子应经常参加户外活动。

每个孩子都能在春天“长势喜人”吗?其实不然!一个孩子的身高有先天因素,也有后天因素。在众多造成生长发育迟缓的后天因素中,饮食往往占了大头。基本上长得矮小的孩子,家长都会说到一个共同原因:胃口不好。

本文由宁夏妇幼保健院儿科主任医师毛新梅进行科学把关。专家擅长对新生儿疾病、儿童营养与发育、儿童保健等常见疾病的治疗。

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胃口不好、吃不下,是脾胃功能差造成的。要想孩子长得快,就要先把孩子的脾胃调养好。想要调理孩子脾胃,不妨多吃些清淡、富含维生素与微量元素、易消化的食物,诸如胡萝卜、鹌鹑蛋、粳米、甘蓝、香菇等,并辅以少量杂粮。另外,柑橘、黄绿色蔬菜等含的胡萝卜素也不少,亦可多安排。

永利皇宫官网,提高免疫力

春天因为早晚温差大,湿气也比较重,再加上气温回暖,细菌和病毒变得活跃起来,免疫力低的孩子三天两头感冒,健康都受威胁,也不可能长。此时,提升孩子免疫力势在必行!蛋白质、硒、维生素C、维生素B12都是有助于提高机体免疫力的营养素。

尤其是蛋白质的供给一定要充分。要保证孩子每天2次牛奶的摄入,每次150-200毫升,每餐饭中都要有鱼肉蛋之一。孩子长个子,并不是只长骨骼,同时肌肉、内脏等各种组织器官也都在生长发育,而蛋白质是组织器官的生长不可或缺的最重要原料。

保证充足睡眠

睡眠是生长发育的保证。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生、释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高,所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。晚上睡觉一定不要晚于9点,因为晚9点至1点是生长激素分泌旺盛的时间,孩子如果能够在9点入睡,1小时后进入深睡眠,刚好进入生长激素分泌的时间段。

多到室外活动

选择温暖晴朗的天气让孩子享受充分的户外活动。可以每天两次,每次1-2小时,让孩子得到较长时间的阳光照射。不仅有利于钙的吸收,还能促进长骨的生长,帮助身高发育。

户外锻炼推荐跳绳、摸高。每天下午和晚上各跳500个绳子,要求跳得高,摸高20次,也要保证一定高度。(爱生活,爱健康,更多资讯请关注公众号:首席健康师)

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