牛奶燕麦蛋羹的做法,牛奶燕麦蛋羹
分类:健康生活

燕麦对于现状通常处於紧张状态的当代上班族来说,是1种兼顾蛋白质又不至於发胖的符合规律化食品。而对于心脑血管人群,肝肾功效不全者,肥胖者,中年人,还会有想要塑身的女子更是保养身体佳品。

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燕麦素有常常之名,但许四个人都叫苦不迭,除了冲燕麦片,几乎不清楚该怎么吃好。燕麦 牛奶:有利于果胶,甲状腺素,脂质,及各类微量成分的接收。鸡蛋除了含有优质蛋白、卵磷脂和叶黄素,还包蕴甲状腺素D,能够协理牛奶和奶酪中钙的收受。此菜对于补钙相当便宜。

2张图片

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“燕麦片 牛奶不过一级搭档哦,有利于生物素,脂质,生物素,及种种微量成分的接收。是产妇极其体面的早餐,既能够互补二种碳水化合物,而且多吃杂粮还是可避防止便血。”

主要材料:谷粒燕麦片30克、牛奶200克、鸡蛋3个

食物材料明细

配料:白砂糖20克,莽果、红龙果各适合的量。

主料

时间:15分钟

  • 燕麦片30克(MyllynParas完整谷粒)
  • 鸡蛋2个
  • 芒果适量

一、计划好食物原料。

辅料

二、把鸡蛋打垮。

  • 牛奶200克
  • 白糖20克
  • 火龙果适量

3、把果糖放到锅中,倒入牛奶加热。

四、冲入鸡蛋中,和弄均匀。

  • 甜津津口味
  • 蒸工艺
  • 不行钟耗费时间
  • 简单难度

伍、拿八个容器,放入燕麦片。

牛奶燕麦蛋羹的做法步骤

6、倒入蛋液。

  • 图片 3一打算好食物的材料。
  • 图片 4二把鸡蛋打败。
  • 图片 5三把赤砂糖放到锅中,倒入牛奶加热。
  • 图片 64冲入鸡蛋中,掺和均匀。
  • 图片 7伍拿八个容器,放入Myllyn Paras完整谷粒燕麦片。
  • 图片 86倒入蛋液。
  • 图片 9⑦盖上保鲜膜,在地点用牙签扎上约13个小洞。
  • 图片 10八锅中入水烧开,放入鸡蛋液慢火10分钟。
  • 图片 11玖切好望果和火龙果放在蒸好的蛋羹上。

7、盖上保鲜膜,在地点用牙签扎上约10个小洞。

小秘技1、牛奶煮热加到鸡蛋中蛋羹很嫩滑。
二、不要用深的器皿蒸蛋羹,浅一点易熟。
三、盖上保鲜膜是谨防水蒸汽滴到蛋羹影响美观。

八、锅中入水烧开,放入鸡蛋液温火10分钟。

玖、切好马蒙和青龙果放在蒸好的蛋羹上。

小贴士:

1、牛奶煮热加到鸡蛋中蛋羹很嫩滑。

二、不要用深的容器蒸蛋羹,浅一点易熟。

3、盖上保鲜膜是防止水蒸汽滴到蛋羹影响雅观。

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