让你吃出完美身材
分类:健康生活

40多岁的郑多燕产后并不曾发福的症状,人人都叫好她的好身形,她到底是怎么样保险好身形的呢-郑多燕解释,想具备完善身形,单单靠运动是很难成功的,因为人体的基础代谢率是靠吸收的热能调节的。唯有少吃多餐,手艺使得焚烧热量,所以,假若在跳她的形体操同期,学习她的17日消肉美食做法,就足以达到规定的规范两全其美的机能。 星期一: 早餐: 五谷饭半碗、烤土?鱼、盐腌柴草、掠拌白萝卜、白烧水豆腐、大白菜大虾汤、梅菜点心: 原味优格一杯、春旭草莓 午餐: 火鸡身上的肉榆林治 点心: 水煮甘薯半个、苹果十分之六个、水芹少些 晚餐: 烤蔬菜 点心: 西红柿与洋茹沙拉、香草茶 周五: 早餐: 玉米饭半碗、煎蛋、韩国排骨汤、小鱼乾炒杭椒、烤水豆腐、葱蒜沾酱、小胡瓜贡菜肴和点心心: 苹果半个、豆汁一杯 午餐: 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠柃、炒胡萝卜、白烧开水豆腐) 点心: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、朱果乾) 晚餐: 芦笋、烤慢性心力衰竭肉 点心: 香草茶、水煮蛋白、小青瓜半条 星期五: 早餐: 粳米饭半碗、羝肉清汤、海苔、炒大力子丝、白烧银鲳、热拌菠柃、梅菜 点心: 胡柚与生菜沙拉、橙汁酱 午餐: 生菜与玉米拌饭、明太鱼汤、葱蒜沾酱、咸菜肴和点心心: 清家凫肉雪泥(地瓜半个、水煮慢性心包炎肉半片、无脂牛奶一杯、岩蜜) 晚餐: 泡赤豇水豆腐 点心: 大蕉优格雪泥(大蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗西瓜汁) 周五: 早餐: 铃铛麦粥、蔬菜蛋?、奇异果半个、春旭草莓3个、柳橙汁 点心: 苹果生菜沙拉、意面酱(低脂牛奶、原味优格、石饴一点点、坡洼热、西瓜汁、切薄的柠檬皮) 午餐: 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤萨门鱼、炒酸菜、煎蛋、热拌小胡瓜) 点心: 小洋茄、水煮甜薯半个、水煮蛋2个、柳橙57%个 晚餐: 香蒜煎白肉鱼 点心: 蔬菜棒(水芹、红萝卜、红花椒、小黄瓜) 礼拜三: 早餐: 五谷饭半碗、羖肉三鲜汤、白烧土豆、热拌绿花菜、南朝鲜风茶碗蒸、嫩白萝卜咸菜点心: 水果塔 午餐: 全麦三文鱼毕节治、胡柚汁、小臭柿 点心: 甘储盒 晚餐: 胸腔积液肉沙拉、清劲风酱 点心: 蔬菜塔(小臭柿、青花菜、起司) 周天: 早餐: 紫米饭半碗、僧帽花根拌菜、小勤瓜咸菜、凉拌拳头菜、烤大马哈鱼、高丽菜咸菜、挪威长臂鳕汤 点心: 花生、春旭草莓汁 午餐: 五谷饭、白肉鱼、盐腌绿花菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、南荻笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小臭柿、贡菜点心: 天宝蕉优格雪泥(金蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗葡萄汁) 晚餐: 胸腔积液肉沙拉、香草红榄意面酱 点心: 香茄起司沙拉

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