这样搭配炒,脂肪杀手
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苦瓜和它一起炒,隔三差五吃,清热解暑,美白瘦身,身体好。

我们都知道夏天是减肥的最佳季节,因为夏季出油较多,水分蒸发比较快,而且还会经常流汗,身体上的脂肪消耗也比较快,所以夏季我们能采取哪些有效的方式来减肥呢?今天小编推荐的这个方法,它是非常简单的,适用于每一个爱减肥的朋友,不用运动,不用节食,通过日常的饮食调理,就能轻轻松松瘦下来,想要减肥的朋友不容错过哦。

夏天,又到了露肉露腿的季节,身上的赘肉再也没有办法躲了,看着衣柜上漂亮的衣服而不能穿,心里可谓是难受极了,别人都在展示着好身材,而自己却只有羡慕的份?与其天天喊着要减肥,还不如现在就行动起来吧!让自己变得瘦瘦哒,美美哒,不如花几分钟的时间来看完这篇文章,助你清肠刮油,吃出小蛮腰,出门在外尽显好身材,那么怎样才能做到健康的减肥瘦身呢?这是我们要考虑的问题,今天我就向大家分享一道健康的减肥瘦身食谱,它就是“苦瓜炒豆角”,想必大家都吃过吧!它被称为“脂肪杀手”,隔2天吃一次,小腰变细了,脸色也好看了。下面让我一起来看看吧!首先我们来说下豆角,夏日的时令蔬菜,营养价值非常高,其中所含有的蛋白质有2.7%,非常适合那些忙于工作,经常熬夜加班的上班族和孕妇还有老人小孩食用,能增强体质,补充缺失的营养,而有些想有减肥增肌的健身达人也可以多吃,它还可以当主食吃呢,因为它还含有跟米饭等主食差不多的碳水化合物,常吃能饱肚补充身体所需,热量又低,利于减肥哦。

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因为苦瓜中含有丰富的苦瓜素,苦瓜素能够燃烧脂肪,尤其是抑制腹部脂肪的堆积。现在很多人往往在电脑或者手机面前一坐一整天,很少会站起来运动伸展,所以腹部脂肪堆积的问题普遍都有。多吃苦瓜,正好能够预抑制腹部脂肪的堆积。而且苦瓜中含有的热量和脂肪很低,非常适合减肥人士吃,腰肢不知不觉就瘦下来了。除此之外,苦瓜还有养颜嫩肤的效果,常吃苦瓜能够增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。苦瓜中丰富的维生素C还能够抑制体内的黑色素,使皮肤越来越白皙。隔三差五吃,腰变细了,脸上也白皙气色好了。

苦瓜和它一起炒,隔三差五吃,清热解暑,美白瘦身,身体好。很多人不爱吃苦瓜,是因为它味道有点苦,但其实在煮之前加点盐进去腌一下再用清水冲洗,味道就会变得有点甘,吃过还有点清甜味呢,别看它味道一般,但营养价值真是很高,常吃能消除体内的毒素,还有很好的养颜消脂嫩肤效果呢,特别是搭配豆角一起吃,让你的身材变得更苗条,还能让脸蛋更加细腻有光泽,夏天吃最好了,天气炎热胃口差的时候,还能让你生津解暑哦!我家一到夏天,就爱做这道菜,全家老少都超爱吃的,特别是经常把减肥挂在嘴上的嫂子都赞不绝口,清爽好吃,又能美白养颜,还能减肥,再也不用为了减肥挨饿了。另外这个菜的制作也非常简单,食材都是市场上非常容易买到的,价格也是很便宜,隔三差五吃啊,省了去美容院美容减肥的钱了,赶紧跟小编一起学习怎么制作这道菜吧。保证大家会喜欢上它哦。

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在民间传说中,苦瓜有一种“不传己苦于他物”的品质,就是与任何菜同炒同煮,绝不会把苦味传给对方,所以有人说苦瓜“有君子之德,有君子之功”,誉之为“君子菜”。苦瓜和豆角一起炒,隔2天吃一次,清热解毒,美白瘦身,身体好。苦瓜能够泄去心中烦热,排出体内毒素,而豆角被誉为“蔬菜中的肉类”,因为豆角中蛋白质含量比其他蔬菜要高,而且维生素和矿物质也很丰富。其中维生素C能够抑制体内黑色素的产生,所以还能够美白。豆角能够促进肠胃蠕动,能够排出体内的垃圾物质和毒素,身姿自然也就纤细有致。这种苦角之恋是什么神仙爱情啊,苦瓜清凉爽口,还不影响豆角的口感,正适合夏天减肥的你,隔三差五吃就能清热解毒,减肥瘦身,何乐而不为呢。快将这道菜纳入你的夏季食谱吧。

食材:

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一根苦瓜,适量豆角,一勺自酿白酒,一勺生抽,适量加碘盐,适量花生油

食材:

做法:

苦瓜半根,豆角1把,自酿白酒1勺,生抽1勺,老抽1勺,适量加碘盐,适量花生油,少许清水

1.首先我们将市场上买来的苦瓜用清水清洗干净,这样做的目的是除去苦瓜表面所残留的农药,之后将其切成大小合适的苦瓜片,全部切好后装入盘中备用即可。

做法:

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1.首先我们将市场上买来的苦瓜处理一下,先用刮皮刀去除其表皮,之后再用清水将其冲洗干净,洗好后放在案板上,用刀切成大小适合的片状,全部切好后装入盘中备用即可。

2.将市场上买来的豆角用清水冲洗干净,清洗次数大概2~3遍,洗好后用刀切成大小适合的条状,最后装入盘中备用。

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2.接着将市场上买来的豆角用清水冲洗干净,在洗的过程中边洗边用手揉搓下,这样便于除去残留在豆角表面的杂质,洗好后将其滤干水分并放在案板上,用刀切成大小适合的片状,切好后装入盘中备用。

3.起锅烧热,向热锅中倒入适量花生油,先开大火将其加热片刻,待油温为4~5成热时,将已经切好的苦瓜片放入锅中,并用锅铲翻炒均匀,之后依次加入自酿白酒,加碘盐,用大火炒香,炒至黄瓜呈微黄时即可。

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3.起锅烧热,锅中加入适量花生油,开火将其加热片刻,待油温为5成热时,接着将切好的苦瓜片依次放入锅中,并用锅铲翻炒片刻,中途依次加入自酿白酒,生抽,加碘盐进行适当的调味,使其吃起来口感好,同时也更入味。

4.接着向锅中加入已经切好的豆角,用大火将其翻炒片刻,中途加入生抽进行调味,并用锅铲翻炒均匀,时间大约是40s左右即可,40s之后关火出锅,将炒熟的苦瓜和豆角依次装入盘中即可享用了,这样简单营养,而且还好吃的苦瓜炒豆角就已经做好了,是不是很简单呢?苦瓜和它一起炒,隔三差五吃,清热解暑,美白瘦身,身体好。想要减肥的朋友不容错过哦。

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4.当苦瓜表面炒至微黄时,接着将已经切好的豆角放入锅中并用大火炒香,中途加入老抽进行调味,用大火翻炒8~10分钟左右,10分钟之后再向锅中加入少许清水,将大火转为中火,炒至锅中水分稍微变干时即可关火出锅,最后将炒好的苦瓜和豆角装入盘中即可开吃了。这样美味可口的苦瓜炒豆角就已经做好了,喜欢的朋友赶紧试一试吧。

1.炒苦瓜时,我们除了加入加碘盐进行调味,还可以加入适量的白酒哦!一方面白洒中的酒精,作为一种有机溶剂,可以溶解掉苦瓜中的苦瓜素,可以使炒出来的苦瓜吃起来更加清脆,不会有太苦的味道。另一方面白酒也可以对其进行适当的调味,使炒出来的苦瓜口感好,吃起来更入味。

2.炒苦瓜和豆角时,整个过程都是用大火翻炒,而且时不时的还需要用锅铲搅拌均匀哦!一方面用大火翻炒,可以加快调味品与菜肴之间完美融合的速度,进而使炒出来的苦瓜和豆角,口感好,吃起来更入味,另一方面用锅铲搅拌均匀,可以加快其炒熟的速度,减少其炒熟的时间哦。

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好了今天的苦瓜炒豆角就分享到这里了,它是“脂肪杀手”,隔2天吃一次,小腰变细了,脸色也好看了。大家吃过苦瓜炒豆角吗?

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