拖把翘臀法,教你拖把翘臀法
分类:健康运动

导读:前凸后翘的身材是很多女人的追求,翘臀方法多种多样,如何翘臀?来看看拖把翘臀法吧,这种翘臀方法快速让PP翘起来哦,想拥有来看看如何翘臀咯。

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都说男人看女人,刚懂事时是看容貌,成熟一点后看胸部,再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满,在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健身小动作,无需花费你很多时间,帮你练就性感翘臀。

拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。

深蹲

都说男人看女人,刚懂事时是看容貌,成熟一点后看胸部,再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满,在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。

双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲,臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直,臀部慢慢回原位。

前凸后翘的身材是很多女人的追求,翘臀方法多种多样,如何翘臀?

后举

来看看拖把翘臀法吧,这种翘臀方法快速让PP翘起来哦,想拥有前凸后翘的完美身材,来看看如何翘臀咯。以下这些看似简单的健身小动作,无需花费你很多时间,帮你练就性感翘臀!

单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。

后举

臀部伸拉

单腿支撑,同侧手扶同侧脚踝,身体略向前倾,脚尖向上,控制。

放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。

臀部伸拉

放松臀部肌肉,单脚支撑,一条腿搭在主力腿的大腿上,臀部向后坐,保持。

深蹲

双手握住拖把,双脚并拢,膝盖慢慢下蹲,臀部向后坐,然后慢慢让膝盖伸直。

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