【永利皇宫官网】五分钟瘦臀操
分类:健康运动

挺胸收腹,腰部用力挺直,双腿与肩同宽,脚尖45度向外张开,缓慢下蹲,以为像在用屁股找凳子,快临近凳猴时保持2~3秒,然后还原成直立姿势。重复拾陆回,或直到屁股和下肢稍微发酸。

半蹲

美臀相对不是靠坐就能够有所的,要多多练习才是最要紧。尤其是今世生活,女性们每一天都有8小时以上让pp与椅子亲近覆灭,那样只会让我们的屁股形态越来越糟。快来练练三步瘦臀翘臀操,改正屁股形态吧。

瘦臀秘籍:入眼尽量靠后,屁股要全力收紧。

美臀操

第一步:半蹲

123共3条

天天花上5分钟,宁为玉碎1个月。无妨给自身拍个左右相比照片,会有令人欢娱的意识哦!

5分钟瘦臀操

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