【永利皇宫官网】减掉小肚腩,夏季减肥放大招
分类:健康运动

的确钦慕那一个能够露肚脐的姑凉。不过没什么啦,以下那套动作能够长足收腹,不是太胖的童鞋们登时见到效果哦,赶紧练起来,暴露你的小腹肌

动作一

动作一:

平板支撑 左右转髋 左右各二十一个

机械支撑 左右转髋 左右各19个

动作二

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投身支撑 挺髋 左右各17个

动作二:

动作三

机械支撑 重心前后移动 19个

直臂平板支撑开合跳 18个

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动作四

动作三:

直臂平板支撑 轮番体膝 左右各21个

献身支撑 挺髋 左右各拾四个

动作五

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直臂平板支撑 收腿跳 贰拾一个

动作四:

动作六

直臂平板支撑开合跳 20个

直臂平板支撑 左右接力提膝 左右各十六个

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动作七

动作五:

直臂平板支撑 左右接力提膝 左右各十多个

直臂平板支撑 轮流体膝 左右各二十个

动作八

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直臂平板支撑 同侧肘碰膝 左右各17个

动作六:

传闻自家身体意况开展1-3个循环锻炼。练习后,可以再开展最少30分钟的有氧运动,比方慢跑、骑车等。天天百折不摧做,平坦小腹开云见日指日可待!

直臂平板支撑 收腿跳 二十一个

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动作七:

直臂平板支撑 左右时断时续提膝 左右各17个

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动作八:

直臂平板支撑 同侧肘碰膝 左右各二十个

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做完后以为体力充沛,可以再做一组。

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