甚么是训练前补充剂,带你认识训练前补剂
分类:健康运动

咖啡因 Caffeine – 无错,咖啡因可以加强肌肉力度!相信咖啡因可以醒脑提神就人人都知,但原来已有临床研究证明在训练前30分钟吸收咖啡因,可以有效加强肌肉运动的效能。大家在训练前不妨来一杯黑咖啡。x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练前补充剂在健身界越来越受欢迎,究竟它是什么、如何运作、对身体有何影响?本篇文章为各位朋友一一作出介绍。2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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训练前补充剂的运作原理2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一氧化氮 Nitric Oxide –如果你细阅训练前补充剂的营养标籤,很多时会发现‘nitric oxide matrix’ 或 ‘pump matrix’,这些材料可以提高一氧化氮的生產,因为为一氧化氮可以扩张血管,变相在运动时可让更多血液携带氧气及养份供应肌肉,以加强肌肉的力度、耐力及复元速度。x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

什么是训练前补充剂?2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练前补充剂(Pre-workout Supplements)在健身界越来越受欢迎,究竟它是甚么、如何运作、对身体有何影响?本篇文章为各位朋友一一作出介绍。x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

β-氨基丙酸 – 如果你试过服食了训练前补充剂后,肌肉有些少发热、针刺的感觉,你正是服用β-氨基丙酸。它的作用是避免肌肉在运动时酸硷度快速下降,因为酸度会使肌肉感到疲劳,因此,β-氨基丙酸可以让肌肉在最佳状态下运作,并推迟疲劳。2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练前补充剂有数种成份,并跟据不同成份在多方面表升运动及训练表现。市面上的训练前补充剂多含有维他命、矿物质及一些草药,使用者在训练前约30分钟服用这些补充剂,可以加强肌肉强度、耐力、以及肌肉复元的速度。x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练前补充剂有多种成份,并跟据不同成份在多方面提升运动及训练表现。市面上的训练前补充剂多含有维他命、矿物质及一些草药,使用者在训练前约30分钟服用这些补充剂,可以加强肌肉强度、耐力、以及肌肉恢复的速度。2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练前补充剂可以有助肌肉生长吗?x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌酸– 肌酸是最有名的力量增强剂,肌酸的份子结构跟ATP(为肌肉带来能量的物质)非常相似,因此服用肌酸后,肌肉就像有更多能量供应,肌力及耐力都相对增大,所以肌酸成为最受欢迎的训练前补充剂。 2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练前补充剂的运作原理x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不同的补充剂成份会带来不同的作用,以下介绍最普遍的4种成份:2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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基本上,大部份的训练前补充剂是透过加强肌肉力量及耐力而增大肌肉的训练量及强度,因此肌肉获得更大程度的刺激,并促进肌肉生长。2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

β-氨基丙酸 Beta-Alanine –如果你试过服食了训练前补充剂后,肌肉有些少发热、针刺的感觉,你正是服用β-氨基丙酸。它的作用是避免肌肉在运动时酸硷度快速下降,因为酸度会使肌肉感到疲劳,因此,β-氨基丙酸可以让肌肉在最佳状态下运作,并推迟疲劳。x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

训练前补充剂可以有助肌肉生长吗?2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌酸 Creatine – 肌酸是最有名的力量增强剂,肌酸的份子结构跟ATP(为肌肉带来能量的物质)非常相似,因此服用肌酸后,肌肉就像有更多能量供应,肌力及耐力都相对增大,所以肌酸成为最受欢迎的训练前补充剂。x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一氧化氮 – 如果你细阅训练前补充剂的营养便签,很多时会发现‘一氧化氮矩阵’ 或‘泵矩阵’ ’,这些材料可以提高一氧化氮的生产,因为为一氧化氮可以扩张血管,变相在运动时可让更多血液携带氧气及养份供应肌肉,以加强肌肉的力度、耐力及恢复速度。2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

基本上,大部份的训练前补充剂是透过加强肌肉力量及耐力而增大肌肉的训练量及强度,因此肌肉获得更大程度的刺激,并促进肌肉生长。不过亦有些补充剂让我们可以从另一个途径促使肌肉发展。x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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咖啡因 – 无错,咖啡因可以加强肌肉力度!相信咖啡因可以醒脑提神就人人都知,但原来已有临床研究证明在训练前30分钟吸收咖啡因,可以有效加强肌肉运动的效能。大家在训练前不妨来一杯黑咖啡(至少都要加点糖吧!)。2Ee健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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胺基酸 Amino Acids –胺基酸是组成肌肉的重要物质,而当中数种的胺基酸更加是不能取替。大家要认识L-leucine,这胺基酸能有效地刺激肌肉生长,配以其他胺基酸,可以加快肌肉生长的速度。同时,亦有些胺基酸能促进男性贺尔蒙的分秘,要当中最有名的是Bullnox,一个非当有名的產品。x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

不同的补充剂成份会带来不同的作用,以下介绍最普遍的4项成份:x7A健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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