【永利皇宫官网】按摩七式让你轻松瘦手臂,雕
分类:健康运动

将左手放在右手肘上方,然后右手试图向上抬高,而左手则向下施加压力,这样相互形成阻力,维持10秒钟。然后两手同时放松。重复10次,然后再换边重复。两侧各做10次,每天做3回。

每一个妹子都想有一双纤细的手臂,如何瘦手臂是不少美妞们心中的大烦恼!中华养生网给大家带来几个按摩瘦手臂小动作,帮助你快速减掉手臂臂围,告别“拜拜肉”…… 按摩淋巴: 这个动作能够有效促进手臂血液循环,长期坚持,能使手臂形态匀称纤细。弯曲手肘抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按在图中所示的5个点上,持续30秒即可,然后再换边重复动作,要注意不要过于用力。 按摩腋下: 这个穴位的按摩对于瘦拜拜肉具有十分神奇的效果哦,我周围可是有同事亲身试验过的。大家做的时候注意力度适中,微微有点酸感即可。弯曲手肘抬起左手,然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧,动作持续20秒,然后换边重复动作。 按摩手臂关节: 这个动作不仅能够减去手臂赘肉,还能适当活动手部关节,对于长期坐在电脑前工作学习的美妞们特别适用哦。弯曲手肘抬起左手放在头后面,然后右手按在左手的肘关节上,手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置,动作持续20秒,然后换边重复动作。 按摩小拇指根部: 这个动作不仅能够起到按摩减肥的作用,还能拉伸身体,减缓疲劳,同时能够起到预防鼠标手等办公室疾病的作用哦。均匀吸气,然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置,再弯曲左手手肘抬起左手,左手五指并拢张开,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示),再换边重复动作。 按摩三里穴: 大家在做这个动作的时候注意把手放到要求的高度,即胸前,这样的减肥效果才会出来哦。双手握拳,弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,然后抬起右手放在左手的肘关节上,按压住手肘内侧的三里穴,动作持续15秒,然后换边重复动作。 手臂外侧按摩: 大家在做这个动作的时候一定要坚持做,虽然刚开始做真的很酸好难坚持,但是,这一招按摩方法出来的减肥效果是十分明显的,大家千万支持住。弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置,上手臂与下手臂呈90度,左手手掌自然张开,然后抬起右手按在左手的手臂上,再以指腹轻捏手臂外侧肌肉,动作持续20秒,然后换边重复动作。 按摩手臂外侧关节: 这一招能够有效活动手臂连接背部的关节,同时也能够减去背部的赘肉哦,对于美背有不错的效果的呢。右手手肘弯曲,手掌按在左边的腹部位置,然后抬起抬起左手手臂至胸部以上位置,上手臂与下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外侧肘关节处,然后手掌顺势向上按摩,动作持续20秒,然后换边重复动作。分享阅读:癫痫病可以治好吗癫痫病能治好吗癫痫病能治愈吗

方法1 阻力下压上抬

反式俯卧撑

Part2 雕塑手臂后侧及胳肢窝下方肌肉

永利皇宫官网,当举手或者跟别人握手的时候,你是否有过“拜拜肉”狂甩的困窘呢?现在不用再为此而不敢伸出手臂了,因为小编要教你怎样瘦手臂。下面这套简单的瘦手臂减肥操,能有效地雕塑手臂线条,帮你甩掉那讨人厌的“拜拜肉”!

利用食指、大拇指及虎口力量扣住上手臂然后来回进行推按。分为内外侧,外侧从手肘向上推至肩膀处转到腋下;内侧则从手肘向上推至腋下。

方法2 按摩上手臂

Part1 雕塑上臂前缘

坐在地板上,膝盖微屈,脚跟着地,脚尖向上,双手手掌撑地,手臂打直并向下压。

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