瘦腰收腹减肥操,4式收腹瑜伽加强腹部肌肉
分类:健康运动

腰腹部是最轻易囤积脂肪的地位,很三个人都觉着腰腹是很难瘦下来。不想被冠上“小腹婆”、“味美思酒肚”等外号,那么就赶紧跟小编学几招瘦腰腹的绝招,包你轻巧减掉小肚子,重塑妖娆腰线!

腹部是很轻易囤积肥肉的部位,不想长出小肚腩,那么快要赶早行动。后天笔者来教大家四式收腹瑜伽(印地语:योग)动作,拉伸腹直肌,达到减肚腩的功效。

腹部推拿

第一式 船式

Step1 利用手掌的手艺在全部腹部相近轻轻按揉。

Step一 坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。

Step二 五指并拢,双臂掌心贴在腹部上,从腹腔向斜下方推按。

Step二 圆满坐落身体两侧,五指张开撑地,两只脚卷曲膝盖。

Step3 五指并拢,手掌贴在腹部上,从腹腔往肉体外侧用相当慢的进程来回摩擦。

Step叁 利用腰腹力量将两腿举起,使得小腿平行于本地。

Step四 稳步放下两只脚恢复生机原姿势,重复多次。

效用:那个动作能练习到腹横肌,同期有清宿便的效应。

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