果汁含有的营养比水果少很多,果汁营养比水果
分类:健康运动

汁的营养比水果少很多,当水果压榨成果汁时,果肉和膜被祛除了。在这个过程中,维生素C也被大大减少了,而维生素C是你必须大量摄取的。如果这种水果本身含有的维生素就很少,那么,在这个过程中,维生素几乎被祛除的一千二净。

果汁可能是最接近纯水果的东西,但是,有时,果汁与我们的希望相差十万八千里。对于果汁,有些真相,你是必须要知道的。

图片 1t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.果汁含有的营养比水果少很多。当水果压榨成果汁时,果肉和膜被祛除了。在这个过程中,维生素C也被大大减少了,而维生素C是你必须大量摄取的。

2、一旦打开果汁就开始丧失营养t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果这种水果本身含有的维生素就很少,比如苹果,那么,在这个过程中,维生素几乎被祛除的一干二净。

一旦打开果汁就开始丧失营养。所以,果汁在冰箱里不要储存的太久。用柑橘、柚子、菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7—10天。其他低酸性的果汁,在打开后能保存一周。如果你买的是未经高温消毒的果汁,即使你没有打开, 一周内你也一定要吃掉它。t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰富。比如柑橘类的水果。但是,有时,在果汁中会被人工添加一些营养物质,比如维生素C。请仔细看标签,弄清楚里边含有些什么物质。可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C,但可能其他牌子就一点也没有。

t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量。这怎么可能?注意,维生素C暴露于氧气中会分解,在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中。

3、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.吹嘘说“100%果汁”是没有必要的。果汁中总有一些处于调味作料地位的东西,他们通常没有什么营养,事实上味道也不怎么样。

容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量?这怎么可能?但注意,维生素C暴露于氧气中会分解,在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中。t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.在所谓“果汁食品”,“果汁饮料”中,你找不到太多的水果。里边最多的是水和高含量的玉米糖浆。不过,也有例外,一些酸果蔓植物果实的果汁是富含维生素C的,他们相当有营养。

t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6.一旦打开,果汁就开始丧失营养,所以,在冰箱里不要储存的太久。用柑橘,柚子,菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7-10天。其他低酸性的果汁,象苹果,葡萄,在打开后能保存一周。如果你买的是未经高温消毒的果汁,即使你没有打开,一周内你也一定要吃掉它。

图片 2t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7.未经高温消毒的果汁可能是不安全的。最近,食品和药品管理局要求在这些果汁外贴上警告标签。这些果汁对于健康成年人来说,危险不大,但是,对于孩子,老人和其他免疫力低下的人群来说,最好不要喝这样的果汁,在这种果汁中一些有害菌没有被杀死。在超市内卖的果汁几乎全是高温消毒的--当然新压榨的不算。而农贸市场,小生产商则未必。所以,你要注意,多问。

t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8.如果你在家榨果汁,先在冷的流水中清洗水果,以祛除表面的细菌。每次在榨之前,用水果洗剂和热水再洗一次。

4、所谓“果汁饮料”中找不到太多的水果t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

9.如果你要最营养的果汁,请坚持购买未经混合的果汁,比如柑橘和釉子。或者试试其他柑橘类的果汁,它们一般都富含维生素A、C、E,或者钙。

所谓“果汁饮料”中找不到太多的水果,里边最多的是水和高含量的玉米糖浆。“100%果汁”是没有的。果汁中总有一些处于调味作料地位的东西,他们通常没有什么营养,事实上味道也不怎么样。t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

10.不要对果汁过分依赖。如果你广泛阅读与选择,那么果汁可能对你的饮食会有些帮助。但是,吃点水果其实很简单,而且它确实比吃果汁强多了。

t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、营养丰富的水果制成的果汁营养也较丰富t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

营养丰富的水果制成的果汁营养也较丰富,如柑橘类的水果。但是,有时,在果汁中会被人工添加一些营养物质,如维生素C。请仔细看标签,弄清楚里边含有些什么物质。可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C,但可能其他牌子就一点也没有。t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

图片 3t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6、未经高温消毒的果汁可能是不安全的t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最近,食品和药品管理局要求在这些果汁外贴上警告标签。这些果汁对于健康成年人来说,危险不大,但是,对于孩子、老人和其他免疫力低下的人群来说,最好不要喝这样的果汁,在这种果汁中一些有害菌没有被杀死。在超市内卖的果汁几乎全是高温消毒的——当然新压榨的不算。而农贸市场、小生产商则未必。所以,你要注意。t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

7、购买未经混合的果汁t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你想要最营养的果汁,请坚持购买未经混合的果汁比如柑橘和柚子。或者试试其他柑橘类的果汁,它们一般都富含维生素A、C、E,或者钙。t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8、不要对果汁过分依赖t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

客观地说,果汁可能对你的饮食会有些帮助。但是,吃点水果其实很简单,而且它确实比喝果汁强多了。t5k健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由永利皇宫官网发布于健康运动,转载请注明出处:果汁含有的营养比水果少很多,果汁营养比水果

上一篇:瘦腰收腹减肥操,4式收腹瑜伽加强腹部肌肉 下一篇:没有了
猜你喜欢
热门排行
精彩图文