超简瘦臂操,简单运用随身物品瘦手臂操
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本先河臂线条,以下那套收手臂操,可借图书之力使肥大的臂弯消失:

1.右手持枪书本,向上聊到,左边手则握紧手。

2.侧边向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。

3.单方面呼气,一边将左臂日渐谈起成水平线,左右边手重复动作各十三次。

以侧背袋结实手臂:平常应以手抓着背带主题,可令手臂肌肉更加结实。

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