健身的小伙伴们，你们是不是对于每天一成不变的鸡胸肉，觉得厌世了?IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

就算是换了调味口味或烹调方式。还是一想到鸡胸肉，就不自觉得想吐?IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

没关係!今天 Oliviers & CO. 就来跟大家介绍，另一种含有丰富蛋白质的食材!IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

让你在吃腻了鸡胸肉的时候，可以换换口味。IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天要跟大家介绍的新食材，就是他!IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

虾子IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

鲜虾含有 20% 的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一。很多小伙伴以为烹飪虾是一件麻烦事，其实虾是最易熟的食材之一，只要食材新鲜，简单的白灼就能吃出虾的鲜美。IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

今天就简单介绍几道，用虾子做成的料理!IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

酪梨鲜虾佐芒果香醋IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

食材IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

O&CO 葡萄牙青柠檬橄欖油 5大匙IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

O&CO热带芒果&葡萄香醋 3大匙IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

O&CO. 综合香草海盐 2茶匙IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

O&CO 葡萄牙盐花 1茶匙O&COIXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

手工橄欖油脆饼虾子 24隻IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

青柠檬 2个IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

酪梨 2个IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.虾子去壳，调入柠檬汁、青柠檬橄欖油和芒果醋，在室温下醃浸10分钟。IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.虾子沥乾放上不沾锅，以小火乾煎2分钟，(只需煎表面，保持虾肉鲜嫩口感) 。IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.再将虾子放入步骤1的油醋调味，继续浸渍。IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.在要享用前3分钟，再将酪梨去皮切块，放入沙拉碗中与虾肉轻轻拌匀。IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.将虾肉和酪梨盛盘，淋上醃料撒上少许综合香草海盐，佐橄欖油脆饼享用。IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

蒜味萝勒鲜虾IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

食材IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

O&CO.210°热炒专用橄欖油 1小匙IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

O&CO.罗勒橄欖油酱 2小匙IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

O&CO.葡萄牙盐花 一小撮IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

鲜虾 20隻IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大蒜 2瓣IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

白酒 2大匙IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

作法IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.将虾壳剥除、开背去肠泥，洗净备用IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.大蒜切末备用IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.取一平底锅，加入橄欖油，加热后，放入虾仁;两面煎至金黄后IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.放入蒜末、萝勒橄欖油酱、白酒，与虾仁一起拌匀炒，使虾仁均匀沾裹酱汁;试味道，依个人口味加盐调味即可盛盘上桌。IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.喜欢的话，可以挤些柠檬汁，口味更清爽。*白酒也可用清酒或米酒带替IXr健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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